Surfen en Mentale Gezondheid: De positieve effecten van surfen op mentale gezondheid en welzijn
Surfen en mentale gezondheid. Niet een verbinding die je misschien meteen zou leggen. Toch heeft over de voorgaande jaren surftherapie zichzelf ontwikkeld als een nieuwe manier om o.a. angst en stress te behandelen. In deze blog zullen we bespreken waarom surfen en mentale gezondheid een goede combinatie is.
Surfen en mentale gezondheid
Joe Taylor, oprichter van “The Wave Project”, deed onderzoek naar het effect van surflessen op kinderen met mentale gezondheidsproblemen. Uit dit onderzoek bleek al gauw dat surfen deze kinderen gelukkiger maakten. Dit komt onder andere door de endorfine, een gelukshormoon, die vrijkomt tijdens het surfen. Daarnaast stimuleert de zon de aanmaak van vitamine D, die op zijn beurt weer de aanmaak van een ander gelukshormoon stimuleert: serotonine. Onderzoek heeft aangetoond dat al na 30 minuten surfen negatieve gevoelens verminderd worden en positieve gevoelens toenemen.
Golven bedwingen, angsten overwinnen
De natuur én fysieke activiteit zijn beide bewezen stressverlagers. Surfen combineert deze 2 elementen. Surfen wordt tegenwoordig gebruikt als therapievorm. Het wordt gebruikt om onder andere het stress- en angstniveau te verlagen van mensen met Posttraumatische Stressstoornis en andere angststoornissen.
De helende krachten van de golven
Het leren van een nieuwe vaardigheid, of het verbeteren van deze vaardigheid, geeft voldoening. Het kan een enorme boost zijn voor je zelfvertrouwen en zelfwaardering. In het onderzoek van Joe Taylor was zelfvertrouwen ook datgene wat het meeste toenam. Surfen kan dus een goede manier zijn om meer zelfwaardering te krijgen.
Geen schaapjes tellen, maar golfjes tellen
Een goede nachtrust heeft een positief effect op je mentale gezondheid. Dit effect is wederkerig. Je mentale gezondheid beïnvloedt namelijk ook je slaap. Een mogelijke manier om deze vicieuze cirkel te doorbreken is lichamelijke inspanning. Maar let op, doe dit op zijn laatst drie uur voor het slapen gaan. Lichamelijke inspanning maakt je alert, dit maakt het lastig om in slaap te vallen. Daarnaast hebben we het al eerder gehad over het effect van zonlicht op de aanmaak van serotonine via Vitamine D. Serotonine wordt dan weer gebruikt als grondstof voor melatonine. En melatonine, ook wel het slaaphormoon, reguleert je slaap-waakritme.
Verbonden op de golven
Ten slotte is het al lang bekend dat sociale connecties een positief effect hebben op je mentale gezondheid. Een goed sociaal netwerk vergroot je vermogen om te herstellen van stress en tegenslag. Surfen doe je meestal niet alleen. Tijdens het surfen ontmoet je een hoop andere surfers waar je een band mee kan vormen. Deel zijn van een hechte surfcommunity zal dus ook een positief effect hebben op je mentale gezondheid.
Kom surfen bij Brunotti Surfcamps
Kom deze zomer surfen bij Brunotti Surfcamps om je mentale gezondheid te verbeteren en mooie vriendschappen op te bouwen. Boek snel hier jouw surfvakantie.
